Hay diversos beneficios para que el pan integral nunca falte en tu mesa. Compuesto por ingredientes básicos como harina, agua, levadura y sal, garantizan localidad nutricional que millones de clientes necesitan y que en los supermercados Mercadona te ofrecen el mejor pan integral.
El pan 100% integral garantiza los beneficios que los nutricionistas nunca se cansaran de recomendar. El aporte mayor es la fibra y este tipo de pan hogaza integral 100% de harina integral de trigo, por lo que tiende a agotarse en ciertas ocasiones. Es una opción saludable que te ayudará a regular el estreñimiento, controlar la digestión y los niveles de peso.
Pan integral mercadona. Tipos.
Aunque el pan integral y el pan blanco poseen las mismas calorías, el primero de ellos garantiza una sensación de llenura, limitando la ingesta de calorías. El pan integral es rico en fibra, mantiene relación con la absorción de glucosa y regula el tránsito intestinal, controlando los niveles de peso corporal.
Pan de molde 100% integral.
Es uno de los panes con mayor contenido de fibra, trigo y cebada integral que puedes disfrutar en cualquier ocasión del día. Lo consigues en rebanadas y suele ir acompañarlo con alguna mermelada casera, queso fresco o alguna crema de plátano. Es un pan saludable a tu alcance, con importantes valores nutritivos que puedes elegir en cualquiera de las cadenas de supermercado.
Pan de harina de espelta.
Es elaborado en base a una variante de trigo relacionada a climas húmedos y fríos. Debido a su alto contenido en fibra facilita los niveles de digestión y tránsito intestinal, combatiendo el estreñimiento. Se componen con menos gluten y mayores fuentes de vitaminas del grupo B y minerales, beneficiando el metabolismo de las personas. También, es el más recomendado para aquellos que carezcan de omega 3 y omega 6 y padezcan de enfermedades cardiovasculares.
Calorías e información nutricional de los mejores.
Pan 100 % Integral:
- Calorías: 218
- Grasa: 0,9 gramos
- Carbohidratos: 40 gramos
- Proteínas: 8.3 gramos.
- Energía: 912 kj.
- Sal: 3,2 gramos
(En 100 gramos de pan 100 % integral hay 218 calorías)
Pan de molde 100 % integral:
- Calorías: 233
- Grasa: 3 gramos.
- Carbohidratos: 40 gramos.
- Fibra: 6,0 gramos.
- Proteínas: 10 gramos.
- Energía: 975 kj.
- Sal: 0,00 gramos.
(En 100 gramos de pan hay 233 calorías)
Pan de harina de espelta:
- Calorías: 342
- Grasa: 1,9 gramos.
- Carbohidratos: 63 gramos.
- Proteínas: 14 gramos.
- Energía: 1.431 kj.
- Fibra: 8,3 gramos.
- Sal: 0,01 gramos.
(En 100 gramos de pan hay 342 calorías)
Conclusión y punto final.
A pesar de contar con diversas presentaciones, como de espelta, 100% integral, o de molde, los panes integrales son ricos en fibra y fáciles de adquirir que acompañarán siempre tu mesa. Mercadona presenta el pan 100 % integral, conocido como hogaza, disponible en todas las cadenas del supermercado debido a las precisas cantidades de fibra que reducen el colesterol en la sangre y ayudan a eliminar desechos del sistema digestivo.
La fibra también previene la formación de coágulos sanguíneos causantes de infartos cardiacos o cerebrales. De igual forma, minerales como el cobre, magnesio y selenio se encuentran en cada grano integral, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o sanguíneas.
A diferencia del pan blanco, que está ampliamente relacionado con un aumento de peso corporal, el pan integral combate y evita la grasa abdominal. Igualmente, evita el desarrollo de enfermedades como la diabetes y la obesidad.
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